Kreatyna występuje w różnych formach, m.inCzysty monohydrat kreatyny w proszkui azotan kreatyny, między innymi. Większość naukowców badających suplementy jest zgodna co do tego, że najlepsza wersja monohydratu kreatyny jest jednocześnie najbezpieczniejsza. Liczne badania wykazały, że spożywanie monohydratu kreatyny jest bardzo bezpieczne. Nie ma przekonujących dowodów naukowych na szkodliwe skutki krótkotrwałego lub długotrwałego stosowania monohydratu kreatyny. Badania donoszą, że spożywanie monohydratu przez dwa do pięciu lat wydaje się być bezpieczne, bez udokumentowanych skutków ubocznych.
Korzyści z kreatyny
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów na świecie, szczególnie wśród sportowców. Zawiera wiele pozytywnych skutków dla zdrowia, dlatego spożywanie go w ten sposób jest czymś normalnym.
Polepsz wykonanie
Suplementy są często stosowane przez sportowców ze względu na pewne dowody na ich skuteczność podczas intensywnych treningów.
W przypadku niektórych osób zwiększenie zapasów kreatyny w organizmie wydaje się poprawiać wydajność. Badania pokazują, że krótkie serie niezwykle energicznej aktywności mogą poprawić wydajność, zwłaszcza gdy są wykonywane wielokrotnie. Korzyści z odkryć naukowych obejmują:
Poprawić dystrofię mięśniową
Kreatyna pomaga poprawić siłę przy dystrofii mięśniowej. Badania wykazały, że osoby z dystrofią mięśniową, które przyjmowały kreatynę, miały 8-procentowy wzrost siły mięśniowej w porównaniu z osobami, które nie przyjmowały suplementu. Krótko- i średnioterminowa terapia kreatyną poprawia siłę mięśniową u pacjentów z dystrofią mięśniową i jest dobrze tolerowana. Używanie go codziennie przez 8 do 16 tygodni poprawiło siłę mięśni i zmniejszyło zmęczenie u osób z dystrofią mięśniową, ale nie wszystkie badania dały takie same wyniki.
Popraw depresję
Czysty monohydrat kreatyny w proszkuwykazano również, że osoby z depresją dodają 5-gram kreatyny do swoich codziennych leków przeciwdepresyjnych. Począwszy od 2 tygodnia objawy uległy poprawie, a poprawa utrzymywała się po 4 i 8 tygodniach. Terapia kreatynowa może być obiecującą opcją terapeutyczną dla kobiet z depresją i współistniejącym uzależnieniem od metamfetaminy. Potrzebne są jednak dalsze badania.
Wydajność poznawcza Istnieją dowody na to, że kreatyna może poprawić sprawność umysłową. Po codziennym przyjmowaniu 6-grama suplementu przez 5 tygodni, ludzie wydawali się osiągać lepsze wyniki w testach pamięci roboczej i inteligencji, zwłaszcza zadań wykonywanych pod presją czasu, w porównaniu z osobami przyjmującymi placebo. Suplementacja kreatyną wspomaga funkcje poznawcze u osób starszych. Uczestnicy przyjmowali 5 gramów suplementu cztery razy dziennie przez tydzień, a następnie wykonywali szereg testów numerycznych i przestrzennych. Ci, którzy przyjmowali suplement, radzili sobie lepiej niż ci, którzy przyjmowali tylko placebo.
JOYWINzałożona w 2013 roku jest firmą biotechnologiczną opartą na innowacjach. Zajmujemy się produkcją ekstraktów roślinnych, proteaz roślinnych oraz produktów na zamówienie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej oCzysty monohydrat kreatyny w proszkulub jesteś zainteresowany kupnem, możesz wysłać e-mail na adrescontact@joywinworld.com. Odpowiemy tak szybko, jak to możliwe po zobaczeniu wiadomości.